Top 7 Thực Phẩm Hỗ Trợ Tập Gym Bỏ Lỡ 6 Thực Phẩm Chức Năng Này
Đối với các bạn yêu tập thể hình, gym, thực phẩm bổ sung giá rẻ chất lượng tốt khiến nhiều người ưa thích nhưng chẳng biết nên chọn loại nào cần thiết. Tuy nhiên, bạn chưa nắm rõ liệu mình nên dùng loại nào vì hiện tại trên thị trường có rất nhiều sản phẩm khác nhau, vậy bạn đã biết mình cần phải dùng loại nào để đạt hiệu quả cao nhất trong khi tập luyện chưa? Hãy cùng Khỏe Đẹp xem ngay 4 nhóm thực phẩm bổ sung ĐÁNG MUA NHẤT cho người tập gym, thể hình nhé.
Bạn đang xem: Thực phẩm hỗ trợ tập gym
Trước khi bước chân vào thế giới tập gym, ngoài việc tìm hiểu cẩn thận về kỹ thuật thể hình thì chế độ dinh dưỡng cơ bản cho người tập gym chính là điều quan trọng nhất. Tuy nhiên, bạn rất khó để đảm bảo mình có thể cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng và dưỡng chất từ bằng cách ăn uống; đó là lý do vì sao các loại thực phẩm bổ sung ra đời và bổ trợ cho bạn.
Tuy nhiên, nhiều thực phẩm bổ trợ khá mắc, nhưng không phải loại nào cũng cần thiết và giá rẻ, vừa phải cho các anh chị em sử dụng. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì chỉ cần 1 khoảng tiền vừa phải là bạn có thể có trong tay 1 danh sách các sản phẩm bổ trợ cần thiết cho mình để hỗ trợ dinh dưỡng và các kế hoạch tập luyện rồi đó.
Danh sách 4 thực phẩm bổ sung tập gym Đáng Mua Nhất trong khi tập gym, thể hình
Hãy nhớ rằng, đừng bao giờ tiếc tiền (không phải phí tiền) để ĐẦU TƯ CHO BẢN THÂN, vì kết quả trả lại là SỨC KHỎE TỐT HƠN, HÌNH THỂ ĐẸP HƠN đó nhé.
1. Creatine Monohydrate
Trước hết hãy đọc kỹ Creatine là gì để hiểu rõ vì sao nó lại đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ kế hoạch tập luyện nào nhé. Creatine, mà ở đây chúng ta sẽ dồn sự tập trung vào các sản phẩm Creatine Monohydrate là sản phẩm bổ trợ tập luyện được nghiên cứu rất kỹ càng. Nó được chứng minh giúp kích thích cơ bắp phát triển và gia tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện, khả năng phục hồi sau khi tập, gia tăng mật độ khoáng chất trong xương. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên mọi người tập gym, thể thao hãy dùng Creatine.
Ngoài khả năng giúp bạn đạt được mục tiêu hình thể và hiệu suất tập luyện, 1 điểm mạnh khác của các sản phẩm Creatine Monohydrate chính là GIÁ CẢ. Nếu bạn hỏi giá Creatine như thế nào thì đây – Creatine không chỉ hiệu quả mà còn giá cả phải chăng. Bạn hoàn toàn có thể chỉ tốn khoảng 400-500 ngàn là có thể dùng tới hơn 2 tháng đó nhé.
Nếu bạn chưa biết nên lựa chọn dòng nào thì hãy xem ngay bài viết so sánh 10 loại thực phẩm bổ sung Creatine tốt nhất thế giới nhé.
2. Omega-3 (Dầu cá)
Nếu đọc bài viết Omega-3 là gì để hiểu rõ nhất về nhom 1axit béo thiết yếu không thể tổng hợp trong cơ thể và phải bổ sung bằng các ăn uống hay dùng các thực phẩm bổ trợ. Có 3 loại chính:
Alpha-linolenic Axit (ALA)Eicosapentaenoic Axit (EPA)Docosahexaenoic Axit (DHA)EPA và DHA đóng vai trò cực kỳ QUAN TRỌNG cho sức khỏe con người. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chứng viêm cơ, duy trì huyết áp. Ngoài ra, theo nghiên cứu axit béo omega-3 còn giúp giảm đi lượng mỡ tích tụ trong cơ thể nữa đó nhé.
Mặc dù bạn có thể nạp các loại thực phẩm giàu chất béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, hạt hạnh nhân, hạt lanh…, nhưng bạn sẽ phải ăn 1 lượng vừa đủ để đảm bảo có thể tiêu hóa, nạp cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng 1500-3000mgram EPA và DHA/ngày. Tuy nhiên làm sao để giúp bạn đạt được mục tiêu này trong khi không phải tính toán chi li quá nhiều cho chế độ ăn? Thay vì tốn tiền để mua các loại cá trên mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể mua ngay thực phẩm bổ sung dầu cá tốt nhất và dùng thôi.
3. Vitamin D-3 hay Vitamin tổng hợp
Chắc chắn chẳng ai xa lạ gì với việc phải bổ sung multivitamin mỗi ngày. Theo tính toán, có hơn 1 tỉ người thiếu hụt vitmain D. Mặc dù có thể tìm thấy trong các nhóm thực phẩm vitamin như cá hồi, cá trích, trứng, sữa…, tuy nhiên như thế vẫn chưa đủ để đáp ứng yêu cầu mỗi ngày, khoảng 400-2000 IU/ngày, dựa trên độ tuổi.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương và giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp, hiệu suất.
Nếu bạn chưa biết mình nên dùng loại nào, hãy dùng ngay 1 trong 10 loại thực phẩm bổ sung multivitamin số 1 thế giới hiện nay nhé.
Lưu ý, TẤT CẢ các HLV & VDV gym, thể hình trên toàn thế giới đều phải nạp vitamin tổng hợp mỗi ngày đó nhé.
4. Whey Protein
Chắc chắn xếp cuối cùng và cũng là quan trọng nhất trong danh sách các sản phẩm bổ trợ tập luyện của mọi người không thể nào bỏ qua Protein được. Whey Protein giúp bổ sung nhiều Leucine (axit amin giúp tổng hợp protein) nhiều hơn bất kỳ nguồn cung cấp protein nào khác. Điều này giúp Whey trở thành tiêu chuẩn hoàn hảo để phục hồi và xây dựng bắp.
Xem thêm: Hướng dẫn cách xem tỷ lệ kèo, đọc tỷ lệ chấp cá độ bóng đá, kèo bóng đá hôm nay
Bạn hoàn toàn dễ dàng xay Whey với các loại sữa, bánh, trái cây. Sản phẩm Whey Protein chất lượng có thể cung cấp tới 25gram protein/liều dùng.
Đặc biệt, nếu bạn chưa biết nên dùng loại nào, hãy xem ngay 5 thực phẩm bổ sung Whey Protein tốt nhất thế giới nhé.
Trên đây là 4 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất cho gymer và cũng ĐÁNG MUA NHẤT. Hãy mua ngay và bổ sung cho cơ thể đi nào!
Tất Cả Danh MụcCombo tiết kiệm
Giảm cân – Đốt mỡ
Tăng cân
Protein
Phụ kiện
Amino Acids
Creatine
Pre Workout
Protein Bars
Vitamin & Omega 3Whey protein
Sản Phẩm Khuyến Mãi
Whey protein kết hợp với các dưỡng chất khác tạo combo dinh dưỡng tốt nhất
Vegan protein
Khác với Whey protein trên được chiết suất từ động vật, Vegan protein là đạm từ thực vật. Không chứa những chất mà nhiều người không dùng sữa động vật được như Lactose, hay giảm lượng chất béo.
Vegan Protein là sản phẩm bổ sung protein 100% đến từ thực vật như các loại hạt, đậu, rau. Sản phẩm rất phù hợp với những người ăn chay nhưng thích tập luyện thể hình, hoặc những người muốn thay đổi chế độ ăn đa dạng hơn. Sản phẩm đã được chứng minh là có đủ lượng protein cần thiết để phát triển cơ bắp.
BCAA
Kết hợp BCAA cung cấp axit amin cần thiết
BCCA cũng là một loại thực phẩm bổ sung quen thuộc với những người đang trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym. Đây là sản phẩm thường được dùng kèm với whey protein. BCAA có chứa chuỗi các axit amin phân nhánh được tổng hợp theo tỷ lệ 2:1:1 của leucine, isoleucine và valine. Đây là các chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. BCAA giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein. Giúp phục hồi và phát triển cơ bắp. Giảm đau nhức sau khi luyện tập với cường độ cao.
Pre – workout
Pre-Workout là loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường năng lượng và sức bền cho người tập gym. Nâng cao tối đa hiệu suất tập luyện với cường độ mạnh. Sản phẩm có 3 thành phần nổi bật bao gồm: caffeine, creatine, beta alanine. 3 thành phần kết hợp với nhau tạo ra công dụng tuyệt vời. Giúp bạn gia tăng sức mạnh, giảm bớt sự mệt mỏi và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Pre – workout
Creatine – thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym tăng sức bền
Luyện tập thường xuyên với cường độ nặng không thể tránh khỏi việc cơ bắp bị suy nhược, đau mỏi, về lâu dài có thể xảy ra tình trạng nhược cơ. Vì thế Creatine giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Nhờ vào cơ chế cung cấp chất cần thiết, tạo năng lượng, tăng sức bền và tăng sức mạnh. Bạn có thể luyện tập nhiều hơn, năng suất hơn mà không lo ảnh hưởng đến cơ bắp. Ngoài ra, creatine cũng hỗ trợ phát triển cơ bắp.
Casein
Cơ thể hấp thu dưỡng chất ngan trong khi ngủ, biết được điều đó nên Casein cung được dùng trong việc bổ sung protein cho người tập gym. Casein là loại protein có trong sữa, chứa nhiều loại axit amin quan trọng cho sự phát triển cơ bắp. Nhưng khả năng hấp thụ chậm, nên được dùng để nuôi cơ vào ban đêm. Từ đó chầm chậm phục hồi cơ bắp khi bạn nghỉ ngơi, lại bổ sung chất cần thiết lấp đầy những chỗ thiếu hụt của cơ bắp. Từ đó không uổng phí các buổi tập luyện của bạn.
Vitamin
Vitamin là dưỡng chất cần thiết không kém gì protein. Nếu protein là người xây dựng cơ bắp thì vitamin chính là nguyên liệu để hỗ trợ cho việc đó. Vì vậy trong chế độ thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym, bạn luôn luôn phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin để hỗ trợ tăng cơ tốt nhất.
Omega 3
Essential Omega-3 – một đại diện của chất béo tốt
Omega 3 là một loại axit béo giúp làm chậm quá trình phân hủy của protein trong cơ thể. Làm tăng khả năng tổng hợp protein. Đồng thời hỗ trợ phục hồi các cơ bắp và làm giảm đau xương khớp khi tập luyện cường độ cao. Ngoài ra dưỡng chất này còn giúp sáng mắt, phát triển trí não…
Sữa tăng cân
Điều kiện để lên cơ thì bạn phải tăng cân trước. Nếu cân nặng của bạn không đủ thì sẽ không thể nào lên cơ được. Do đó mà sữa tăng cân chính là phương pháp phù hợp giúp bạn giải quyết vấn đề này. Loại sản phẩm này chứa calo nhiều hơn các loại sữa khác. Chính vì vậy uống sữa tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể từ đó sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.
Nơi cung cấp thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym chất lượng – Nutrition Depot
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm trên để có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu và điều kiện của bản thân. Nếu có nhu cầu đặt hàng các sản phẩm thực phẩm bổ sung hãy liên hệ với NUTRITION DEPOT.
Nutrition Depot là chi nhánh thứ 12 trong khu vực Châu Á, cung cấp các dinh dưỡng thể thao nhập khẩu chính hãng độc quyền trên thị trường Việt Nam. Các sản phẩm của Nutrition đều được kiểm duyệt và có tem nhãn rõ ràng. Bạn không cần phải lo lắng về vấn đề chất lượng khi mua hàng tại đây.
Nutition Depot hằng tháng đều có những chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Bạn có thể theo dõi và mua hàng để có được sản phẩm tốt nhất với giá ưu đãi nhất.
Để hiểu rõ hơn về cơ thể của mình, Nutrition Depot sẽ hỗ trợ đo inbody cho bạn, từ đó lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Liên hệ ngay thông tin dưới đây để tìm hiểu và được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng chính xác nhất.
