VIÊN MẦM ĐẬU NÀNH GIẢM CÂN TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ NHẤT, 4 CÁCH ĂN MẦM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Dùng mầm đậu nành giảm cân đang được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, dùng mầm đậu nành đúng cách để mang lại hiệu quả cao thì không phải chị em nào cũng biết chính xác. Hơn nữa, dùng mầm đậu nành đúng cách không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng mà còn giúp tăng size vòng 1 hiệu quả. Vậy dùng mầm đậu nành giảm cân đúng cách như thế nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây Zicxa.com sẽ chia sẻ 4 cách dùng mầm đậu nành giảm cân giúp chị em có được eo thon dáng chuẩn nhé!

Vì sao mầm đậu nành giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả?

Mầm đậu nành giúp tăng cảm giác no nên bạn ăn ít hơn

1. Mầm đậu nành giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ chứa một lượng lớn chất xơ

Trong mầm đậu nành có chứa tới 60% chất xơ và 30% protein. Nó cũng chứa rất ít chất béo và calo. Chất xơ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người, đặc biệt là việc hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng.

Bạn đang xem: Mầm đậu nành giảm cân

Đầu tiên, chất xơ có thể làm tăng cảm giác no nên bạn ăn ít hơn. Điều này có thể dẫn đến giảm cân bởi vì bạn tiêu thụ (hấp thụ) ít calo hơn bạn sử dụng (bỏ ra).

Chất xơ cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn do ảnh hưởng của nó đến lượng đường trong máu. Sau khi bạn ăn một bữa ăn, lượng đường trong máu của bạn tăng lên và sau đó giảm trở lại mức đường huyết bình thường hoặc thấp hơn.

Khi mức tăng đột biến sau bữa ăn cao hơn, mức giảm đột biến sau bữa ăn thấp hơn. Mức giảm thấp có thể dẫn đến cảm giác đói và thèm đường.

Chất xơ làm cho sự thay đổi lượng đường trong máu nhỏ hơn, có nghĩa là mức giảm sau khi tăng đột biến không thấp. Điều đó có nghĩa là cảm giác đói và thèm ăn ít hơn, vì vậy bạn có khả năng ăn ít hơn và chọn thức ăn ít đường hơn so với khi bạn không có chất xơ.

Với hàm lượng chất xơ rất cao như vậy, chắc chắn mầm đậu nành có tác dụng không nhỏ trong việc hỗ trợ giảm mỡ.

2. Mầm đậu nành giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ chứa nhiều protein thực vật

Mầm đậu nành là một trong những nguồn cung cấp protein thực vật rất tốt nên rất có lợi cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Thực phẩm giàu protein có tác dụng làm nóng cao, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn trong quá trình tiêu hóa; nhiều hơn bạn tiêu hóa chất béo hoặc carbohydrate.

Protein thực vật trong mầm đậu nành cũng giúp xây dựng và duy trì cơ nạc, duy trì chức năng trao đổi chất hiệu quả và đánh tan cơn đói khó chịu.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng, uống mầm đậu nành cũng được các chị em yêu thích bởi nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà nó đem lại cho phụ nữ, đặc biệt là việc giúp tăng kích thước vòng 1:

Mầm đậu nành giúp tăng kích thước và làm săn chắc vòng một vì nó có thể giúp bù đắp lượng hormone estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể. Estrogen là một loại hormone do buồng trứng sản xuất giúp kích thích ngực phát triển, tăng tuyến sữa khiến vòng một nở nang tự nhiên. Ngực trở nên kém phát triển là do sự thiếu hụt của hormon estrogen.Trong mầm đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone có tác dụng làm cân bằng nội tiết tố nữ và sinh sản tốt. Khi nội tiết tố nữ được cân bằng, bạn không chỉ có thể duy trì được vóc dáng mà làn da còn trở nên săn chắc, trắng mịn hơn, đồng thời các vết nám, sạm, tàn nhang cũng mờ đi nhanh chóng. Nội tiết tố nữ cân bằng còn giúp làm giảm các triệu chứng ở phụ nữ tuổi mãn kinh như bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ, tim đập nhanh,…Mầm đậu nành hỗ trợ phòng ngừa loãng xương nhờ Isoflavone. Isoflavone có vai trò như chất keo giúp gắn kết canxi vào xương, khiến xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Hướng dẫn 4 cách dùng mầm đậu nành giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Hiện nay, mầm đậu nành có 3 dạng bào chế chính, đó là: mầm đậu nành tươi (hay còn gọi là giá đậu nành, giá đậu tương), bột mầm đậu nành và tinh chất mầm đậu nành.

Trong đó, mầm đậu nành tươi và bột mầm đậu nành vẫn là dạng bào chế thủ công, không đòi hỏi kỹ thuật cao hay công nghệ hiện đại, do đó hàm lượng hoạt chất isoflavone thấp và khó hấp thu, hiệu quả bổ sung nội tiết tố nữ tương đối thấp. Hơn nữa thời hạn bảo quản thấp, mầm đậu nành tươi chỉ dùng trong vòng 1-2 ngày, còn bột mầm đậu nành trong khoảng 1 tháng kể từ ngày mở hộp.

Trong khí đó, tinh chất mầm đậu nành được bào chế bằng công nghệ hiện đại sử dụng máy móc chuyên dụng nên mang đến hiệu quả cao trong việc bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ. Thời hạn sử dụng cũng lâu hơn rất nhiều, khoảng 3 năm kể từ ngày sản xuất.

Tóm lại, nếu chị em nào chỉ muốn giảm cân thì có thể sử dụng cả 3 dạng bào chế của mầm đậu nành, đặc biệt nên dùng bột đậu nành vì cách sử dụng tương đối đơn giản và hiệu quả giảm cân rất tốt. Còn chị em nào vừa muốn giảm cân đồng thời tăng kích thước vòng một thì nên sử dụng tinh chất mầm đậu nành.

Dưới đây, Zicxa.com sẽ chia sẻ 4 cách dùng mầm đậu nành giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả, các bạn hãy tham khảo nhé!

1. Cách giảm cân hiệu quả bằng mầm đậu nành tươi

Không chỉ giúp giảm cân mà ăn mầm đậu nành tươi còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Mầm đậu nành tươi (hay còn gọi là giá đậu nành, giá đậu tương) có vị thanh mát, dễ ăn lại giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về an toàn vệ sinh thực phẩm khi mua giá đậu nành từ bên ngoài thì bạn có thể tự làm giá đậu nành tại nhà để an tâm hơn. Cách làm giá đậu nành tại nhà cũng khá đơn giản.

Chuẩn bị nguyên liệu:

300g đậu nành chất lượng tốt
Cát mịn, rơm rạ (hoặc xơ dừa, cỏ khô)Rổ hoặc thau nhựa hoặc thùng xốp

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm đậu nành

Đậu nành mua về rửa sạch, loại bỏ các hạt hỏng, lép rồi mang đi ngâm với nước ấm khoảng 30 độ C trong 6 – 8 tiếng cho đến khi hạt đậu nành nứt ra là được.Sau đó bạn vớt đậu ra rồi rửa lại với nước sạch.Tiếp theo bạn dùng một chiếc khăn xô mỏng rồi chà nhẹ lên hạt đậu để làm bong lớp vỏ bên ngoài.

Bước 2: Chuẩn bị cát ủ giá

Bạn xả cát vài lần qua nước cho sạch.Rải một lượt cát dày khoảng 3cm xuống chậu nhựa hoặc thùng xốp. Chú ý dàn đều cát và không nén cát quá chặt.Nếu cát khô thì bạn tưới một ít nước cho cát ẩm để giúp hạt đậu nảy mầm nhanh hơn.

Bước 3: Gieo giá đậu nành

Rải đều đậu nành lên cát, không ấn hạt xuống cát và các hạt không nên quá sát nhau.Sau đó bạn rải một lượt cát mỏng khoảng 1.5 cm lên trên đậu.Cuối cùng phủ một lớp rơm hoặc xơ dừa lên trên cùng.Đặt giá ủ vào nơi tối, không có ánh sáng chiếu vào.Tưới nước cho giá mỗi ngày 1-2 lần.Sau khoảng 3 ngày giá sẽ bắt đầu nảy mầm và sau 4-5 ngày là bạn có thể thu hoạch rồi.Trước khi sử dụng bạn nhớ rửa sạch phần cát bám ở rễ và giữ lại để dùng cho mẻ ủ giá tiếp theo.

Bước 4: Cách ăn giá đậu nành giảm cân

Bạn có thể thêm giá đậu nành vào salad hay các món ăn trong bữa cơm hằng ngày, hoặc tiêu thụ dưới dạng nước ép. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng giá đậu nành. Dưới đây Zicxa.com gợi ý một thực đơn đơn giản với giá đậu nành giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngày 1:

Bữa sáng: Salad giá đậu nành và trứng gà + 1 cốc trà xanh ấm pha loãng
Bữa phụ sáng: Nước ép dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + canh giá đậu nành nấu cà chua + cá hồi hấp
Bữa phụ chiều: Hoa quả tươi
Bữa tối: Nửa bát cơm + canh rau củ

Ngày 2:

Bữa sáng: Salad trái cây
Bữa phụ : 1 cốc sinh tố bơ
Bữa trưa: 1 bát cơm + salad giá đậu nành + canh rau củ
Bữa phụ chiều: Sữa chua hoặc nước ép trái cây
Bữa tối: Nửa bát cơm + rau củ luộc

Ngày 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + trái cây tươi
Bữa phụ: Nước ép giá đậu nành
Bữa trưa: 1 bát cơm + canh giá đậu nành nấu cà chua + ức gà luộc
Bữa phụ chiều: 1 cốc nước ép dưa hấu
Bữa tối: 1 phần bún chay

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng bột mầm đậu nành

Để thực hiện cách dùng mầm đậu nành giảm cân này, bạn cần chuẩn bị bột mầm đậu nành. Ngoài các sản phẩm bán sẵn trên thị trường bạn cũng có thể tự làm bột mầm đậu nành ở nhà để an tâm hơn. Cách làm rất đơn giản nhé.

Bạn hoàn toàn có thể tự làm bột mầm đậu nành giảm cân tại nhà

Chuẩn bị nguyên liệu:

1kg hạt đậu nành chất lượng tốt, không bị mối mọt, ẩm mốc
Nước sạch
Khăn bông sạch

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị mầm đậu nành

Đầu tiên bạn cần rửa đậu nành cho sạch bụi bẩn và cát sạn. Sau đó cho đậu nành vào chậu rồi đổ nước ấm khoảng 35°C qua sấp mặt đậu rồi ngâm trong khoảng 3 tiếng cho đến khi hạt đậu nành nở to thì vớt ra rổ.Chuẩn bị một chiếc rổ to và lót một chiếc khăn ẩm dưới đáy. Sau đó bạn rải một lớp đậu nành mỏng rồi lại đắp một chiếc khăn ẩm khác lên trên. Bạn cứ tiếp tục làm như vậy cho đến khi rải hết 1kg đậu thì rải thêm một lớp khăn trên cùng rồi dùng vật nặng đè lên trên chiếc khăn này.Đặt rổ đậu nành ở nơi râm mát, mỗi ngày nhớ tưới nước 3 lần để giữ ẩm cho đậu. Sau 2 ngày bạn sẽ thấy đậu bắt đầu mọc mầm và lúc này bạn có thể sử dụng để làm bột mầm đậu nành rồi.

Bước 2: Làm bột mầm đậu nành

Bạn đem mầm đậu nành ở trên đi rửa lại thật sạch với nước rồi cho vào lò nướng sấy cho khô. Nếu không có lò nướng thì bạn có thể đem phơi nắng từ 4 – 7 ngày.Sau khi mầm đậu nành khô, bạn cho vào chảo rang cho đến khi mầm đậu nành chuyển sang màu vàng nâu và có mùi thơm thì tắt bếp.Đổ mầm đậu nành đã rang vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn thành bột là được.Cho bột mầm đậu nành vào hộp kín và bảo quản ở nơi thoáng mát; thời hạn bảo quản tối đa khoảng 5 tháng.

Cách uống bột mầm đậu nành giảm cân hiệu quả:

Bạn cho 2–3 thìa mầm bột đậu nành vào một cốc 240ml nước ấm khoảng 70–80°C. Sau đó khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn và thức uống có màu trắng ngà là được.Tốt nhất nên uống 1 cốc mầm bột đậu nành vào bữa sáng thay cho bữa sáng hoặc trước khi ăn 30 phút. Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 cốc sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể.Lưu ý là không uống bột mầm đậu nành với đường, sữa và kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý, cân đối để giúp tăng hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng.

3. Cách giảm cân hiệu quả bằng bột mầm đậu nành và táo

Giảm cân bằng bột mầm đậu nành ăn kèm với táo sẽ tăng hiệu quả lên gấp nhiều lần. Điều này là do táo chứa rất ít calo và nhiều chất xơ. Mỗi quả táo chỉ chứa khoảng 116 calo. Ăn táo giúp bạn no lâu hơn nên bạn có nhiều khả năng ăn ít các loại thực phẩm khác hơn trong ngày, đặc biệt là các loại thực phẩm dễ gây tăng cân. Lưu ý là để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên ăn táo trực tiếp thay vì uống nước ép táo.

Xem thêm: Bếp gas nội địa nhật rinnai rt31nhs, bếp ga rainin model 2017

Uống mầm đậu nành ăn kèm với táo sẽ tăng hiệu quả lên gấp nhiều lần

Cách kết hợp uống mầm đậu nành và ăn táo để giảm cân:

Pha 2–3 thìa bột mầm đậu nành vào một cốc 240ml nước ấm giống như ở cách 1 và uống trước bữa sáng. Sau đó bạn nên ăn sáng nhưng chỉ ăn vừa phải, không nên ăn no. Tráng miệng với 1 – 2 quả táo.Trước khi ăn bữa trưa 30 phút, bạn hãy tiếp tục ăn 1-2 quả táo và uống một cốc bột mầm đậu nành.Trước bữa tối 30 phút, bạn uống giảm lượng mầm đậu nành xuống (1 ngày không nên uống quá 500ml mầm đậu nành) sau đó ăn thêm 1 – 2 quả táo. Lưu ý là không uống mầm đậu nành sau 6 giờ tối vì có thể gây khó tiêu.

4. Cách giảm cân hiệu quả bằng tinh chất mầm đậu nành

Tinh chất mầm đậu nành vừa giúp giảm cân vừa tăng size vòng 1 hiệu quả

Tinh chất mầm đậu nành có thành phần isoflavone được tinh chế ở kích thước nano mét dưới dạng viên con nhộng nên cơ thể rất dễ dàng hấp thụ. Do đó, nó hiệu quả hơn rất nhiều so với mầm đậu nành tươi và bột mầm đậu nành. Bên cạnh việc giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, tinh chất mầm đậu nành còn còn rất hiệu quả trong việc giúp chị em tăng kích thước vòng 1.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng 2 viên tinh chất mầm đậu nành vào buổi sáng và buổi tối, uống trước khi ăn khoảng 20 đến 30 phút.

Những lưu ý dùng mầm đậu nành giảm cân

Mặc dù uống mầm đậu nành giảm cân là một phương pháp tương đối an toàn. Tuy nhiên bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau để tránh các tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khoẻ:

Không nên uống bột mầm đậu nành sau 6 giờ tối vì đây là thời điểm hệ tiêu hóa đang hoạt động chậm lại nên nếu uống bột mầm đậu nành sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu.Không nên dùng bột mầm đậu nành cùng với trứng vì trứng có thể làm mất chất dinh dưỡng của bột mầm đậu nành, dẫn đến mất hiệu quả giảm cân.Không nên dùng bột mầm đậu nành cùng đường, muối hoặc các thực phẩm được khuyến cáo là cần tránh khi giảm cân.Không pha bột mầm đậu nành trong bình kín và đậy nắp vì có thể khiến vi khuẩn xấu phát triển ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.Không uống mầm đậu nành thay thế các bữa chính vì điều này không những không giúp giảm cân mà còn ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Dùng mầm đậu nành giảm cân bao lâu thì hiệu quả?

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và thời gian sử dụng mầm đậu nành mà đem lại hiệu quả khác nhau

Dùng mầm đậu nành giảm cân là phương pháp khá đơn giản và an toàn. Tuy nhiên, vì là phương pháp giảm cân tự nhiên nên kết quả không nhanh như khi sử dụng thuốc giảm cân. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và thời gian sử dụng mà đem lại hiệu quả khác nhau.

Trong quá trình sử dụng mầm đậu nành giảm cân, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để vừa giảm cân vừa duy trì được vóc dáng và không tăng cân trở lại.

Đối tượng nên và không nên dùng mầm đậu nành giảm cân

Đối tượng có thể dùng mầm đậu nành giảm cân

Người bị thừa cân, béo phì, tích tụ mỡ bụng.Phụ nữ ngực nhỏ và muốn cải thiện kích cỡ ngực.Phụ nữ sau tuổi 30.Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.Phụ nữ bị thiếu hụt estrogen, bị rối loạn nội tiết tố.Phụ nữ đang bị suy giảm chức năng sinh lý, âm đạo khô hạn, da sạm nám, tàn nhang,…Phụ nữ đang gặp phải các triệu chứng da nhiều vết thâm, da không đều màu, nhiều mụn.Phụ nữ tóc bị khô xơ, gãy rụng thường xuyên, mất ngủ, tiểu đêm nhiều.

Đối tượng không nên dùng mầm đậu nành giảm cân

Những người bị u xơ tử cung, u tuyến vú, u lạc nội mạc tử cung không nên uống mầm đậu nành giảm cân vì chất isoflavone trong mầm đậu nành có thể kích thích sự phát triển của các khối u nhanh hơn.Những người bị dư thừa lượng estrogen càng không nên dùng mầm đậu nành giảm cân bởi vì cơ thể đang dư thừa lượng estrogen mà lại tiếp tục bổ sung thêm lượng estrogen từ mầm đậu nành sẽ dẫn đến tác dụng phụ cho cơ thể.Phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên uống mầm đậu nành giảm cân vì lượng estrogen trong mầm đậu nành có thể ảnh hưởng đến giới tính của trẻ.

Tác hại khi sử dụng bột mầm đậu nành không đúng cách

Thúc đẩy sự phát triển ung thư vú: Bột mầm đậu nành có chứa chất isoflavone genistein và daidzein, có thể gây ức chế hoạt động của estrogen; và chất Phytoestrogens có thể gây vô sinh và thúc đẩy sự phát triển của bệnh ung thư vú.Làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể: Mầm đậu nành có chứa acid phytic có thể ức chế việc hấp thu sắt. Sử dụng mầm đậu nành trong thời gian dài và không đúng cách có thể gây thiếu sắt, từ đó dẫn đến thiếu máu.

Lời kết

Trên đây là cách uống mầm đậu nành giảm cân đã được rất nhiều chị em áp dụng thành công. Ngoài uống mầm đậu nành, một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao cũng rất quan trọng để giảm cân hiệu quả. Bạn hãy kiên trì thực hiện phương pháp này để sớm có được vóc dáng chuẩn và vòng eo nhỏ như mong muốn nhé!

Cách uống mầm đậu nành giảm cân không phải điều quá khó khăn đối với đa số chị em. Tuy nhiên, cách uống mầm đậu nành giảm cân tăng vòng 1 để thực hiện đúng cách mang lại hiệu quả giảm cân cao thì không phải ai cũng biết chính xác. Bên cạnh đó, cách uống mầm đậu nành chính xác không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại tác dụng cho việc dưỡng da mịn màng và tăng size vòng 1 rất tốt. Vậy đâu là cách uống mầm đậu nành giảm cân làm đẹp gia và tăng size vòng 1?

Cách uống mầm đậu nành giảm cân liệu có tác dụng ngược gây “tăng” cân

Cách uống mầm đậu nành giảm cân liệu có tác dụng ngược béo lên không?

Cách uống mầm đậu nành giảm cân gần đây gặp nhiều phàn nàn của chị em khi càng uống càng thấy ‘tăng cân’ dẫn đến sự hoang mang và nghi ngờ về hiệu quả của loại thực phẩm này.

Uống mầm đậu nành có tăng cân không hay giảm béo bụng bằng mầm đậu nành có hiệu quả không? Mầm đậu nành vốn được nhiều chị em sử dụng rộng rãi trong việc làm đẹp hỗ trợ việc tăng kích thước vòng 1, tăng hormone, cải thiện làn da. Bên cạnh đó cũng có rất nhiều chị em sử dụng mầm đậu nành để bổ sung thêm dưỡng chất nhằm tăng cân. Tuy nhiên có một vài chị em đang uống mầm đậu nành để giảm cân nhưng lại tăng cân là vì sao?

Mầm đậu nành theo đánh giá từ những chuyên gia nghiên cứu thì việc sử dụng mầm đậu nành chính xác có hỗ trợ việc giảm cân giữ dáng hiệu quả. Như các bạn đã biết, họ nhà đậu có khá nhiều loại khác nhau, ví dụ như: đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,… Hầu hết những loại đậu này đều có giá trị dinh dưỡng cao. Thành phần chủ yếu của đậu là protein chứa 30% và chất xơ chiếm 60% ít chất béo và ít calo. Đây cũng là lí do mà thực phẩm này giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Cũng giống như các loại nước ép trái cây, sữa chua thì bột mầm đậu nành là thức uống giàu chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo. Không chỉ vậy trong mầm đậu nành còn chứa các axit béo không bão hòa nên có tác dụng ngăn chặn việc hấp thụ chất béo vào đường ruột.

Cách uống mầm đậu nành giảm cân chính xác

Mầm đậu nành có thành phần được làm từ bột của hạt đầu nành non, là loại thực phẩm giàu vitamin A, B1, B2, PP, D, K, F và insoflavone tương tư như hormon estrogen của nữ. Mầm đậu nành cũng chứa các loại men có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe của hệ tim mạch, não bộ và xương khớp.

Mầm đậu nành giảm cân hiện tại được bán dưới dạng viên nang, bột đậu hoặc thực phẩm chức năng kết hợp với các thành phần khác. Các nhà cung cấp cho hay cũng giống như hoa quả, rau xanh, mầm đậu nành cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể phụ nữ nhưng lại rất ít calo. Do đó, uống bột mầm đậu nành không gây béo

Uống mầm đậu nành có giảm cân hay không hay gây tăng cân? Uống mầm đậu nành chỉ giảm cân tốt khi chị em kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Bột mầm đậu nành có thể thay thế cho 1 bữa sáng, bữa phụ hoặc bữa tối (cùng các thực phẩm khác. Bột mầm đậu nành khiến cơ thể cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, người dùng sẽ ăn ít hơn đồng thời nhận lại các lợi ích cho sức khỏe khi uống bột mầm đậu nành.

Cách làm bột đậu nành giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị: 1 kg hạt đậu nành. Loại đậu nên mua để làm bột là đậu đã được phơi khô, hạt tròn, mẩy, không bị mối mọt.

Cách làm:

Hạt đậu nành mua về bạn đem rửa qua 2 lần nước cho sạch bụi bẩn. Bạn nên vớt bỏ những hạt lép, hạt thối đi để đảm bảo chất lượng của bột mầm đậu nành. Sau khi rửa, bạn cho lên chảo khô, rang đều tay trong khoảng 15 phút cho hạt đậu chín vàng. Khi ngửi thất mùi thơm và vỏ đậu bắt đầu nứt toác ra thì dừng đảo. Bạn cho đậu vào máy xay khô để xay nhuyễn thành bột.

Nếu ở nhà không có sẵn máy xay bột, bạn có thể đem đậu ra các cửa hàng nổ bỏng hoặc chuyên bán gạo để xay nhờ. Khi đã có bột mầm đậu nành, bạn cho vào hũ thủy tinh cất vào tủ để dùng dần. Hạt đậu nành chưa xay chỉ giữ được tối đa 1 tháng nhưng bột đậu nành vẫn đảm bảo chất lượng đến 1 năm. Do đó, bạn có thể yên tâm uống bột đậu nành trong thời gian dài mà không lo bột bị hỏng.

Cách dùng mầm đậu nành giảm cân

Cách uống mầm đậu nành nguyên xơ để giảm cân tăng vòng 1 hiệu quả

Cách uống mầm đậu nành giảm cân hiệu quả thì có lẽ chị em ai cũng biết rồi nhỉ? Thế nhưng cách uống mầm đậu nành giảm cân tăng vòng 1 thì chị em đã biết chưa? Uống mầm đậu nành làm sao đúng cách để vừa có thể giảm cân hiệu quả, vừa tăng kích thước vòng 1 đang là điều thách thức. Bởi lẽ, giảm cân hiệu quả đã khó, nhưng tăng kích thước vòng 1 cũng không dễ.

Như ai cũng biết, đậu nành có tác dụng tăng vòng 1 rất tốt, rất nhiều chị em muốn tăng kích thước vòng 1 đều tìm đến mầm đậu nành để ăn và chế biến đồ ăn. Tuy nhiên, vừa giảm cân, vừa tăng kích thước vòng 1 quả là một thách thức lớn. Vậy làm sao để uống mầm đậu nành giảm cân đúng cách vừa giảm cân hiệu quả, vừa tăng kích thước vòng 1. Cùng tạp chí giảm béo đến với phương pháp dưới đây.

Với những thành phần có lợi trên, uống mầm đậu nành không chỉ giảm cân mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

+ Giúp no lâu, ăn ít đi, duy trì cân nặng lý tưởng

+ Cân bằng nội tiết tố nữ, da săn chắc hơn, trắng mịn hơn và chống lão hóa

+ Cách uống mầm đậu nành tăng kích thước vòng 1

+ Xương chắc khỏe, dẻo dai hơn

+ Giảm cân nếu uống hợp lý

Theo chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ về kinh nghiệm giảm béo, uống bột mầm đậu nành chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn uống ít hơn 300 ml bột mầm đâu nành mỗi ngày. Uống nhiều hơn có thể gây tăng cân bởi trong đậu nành cũng chứa một lượng tinh bột nhỏ như cơm có thể phân rã thành đường.

Cách uống mầm đậu nành giảm cân có tăng vòng 1 không

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân hiệu quả

Cách uống mầm đậu nành giảm cân tăng kích thước vòng 1 không phải ai cũng biết. Việc uống mầm đậu nành giảm cân phát huy tác dụng nếu các chị em biết áp dụng phù hợp và kết hợp với những bữa ăn lành mạnh. Dưới đây là cách uống mầm đậu nành giảm hiệu quả bên cạnh đó còn giúp cải thiện làn da tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 2 – 3 thìa mầm bột đậu nành / 1 cốc nước sôi để nguội còn 70 – 80 độ C

Cách làm:

Cho bột mầm đậu nành vào cốc nước và khuấy cho đến khi tan thành sữa mầm bột đậu nành có màu trắng ngà. Để giảm cân hiệu quả bằng bột đậu nành, bạn nên uống 1 cốc mầm đậu nành trước bữa ăn 30 phút bởi hay uống vào bữa sáng thay cho bữa sáng để giảm cân đạt hiệu quả nhất vì mầm đậu nành là một loại ngủ cốc khi uống vào tạo cảm giác no, vì thế mình sẽ ăn ít cơm và thức ăn hơn.

Uống bột mầm đậu nành giảm cân đẹp da

Một điều đặc biệt rằng khi giảm cân bằng bột mầm đậu nành sẽ tốt và an toàn hơn so với các loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay khác. Thuốc giảm cân sẽ khiến bạn mệt mỏi, mất nước, da thâm xạm, thậm chí về lâu dài sẽ mất cân bằng dinh dưỡng. Nhưng thực đơn giảm cân tinh bột mầm đậu nành cũng cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi với liều lượng không bị dư thừa khi bạn ăn uống thông thường. Nhờ vậy bạn kiếm soát được cân nặng. Đồng thời trong mầm đậu nành có chứa Estrogen tự nhiên và các vitamin, giúp cân bằng nội tiết, cho làn da căng mịn, giảm mụn trứng cá, tránh tích mỡ vùng bụng. Bạn muốn một sản phẩm giảm cân nhưng vẫn có làn da sáng mịn, không nổi mụn, vòng 1 căng tròn thì hãy sử dụng ngay mầm đậu nành nhé.

Những lưu ý khi uống bột đậu nành giảm cân

Uống mầm đậu nành giảm cân là một phương pháp giảm cân an toàn. Tuy nhiên việc sử dụng mầm đậu nành giảm cân cần lưu ý những điều sau để tránh tác dụng ngược gây tăng cân:

Không uống bột đậu nành sau 6h tối bởi lúc này hệ tiêu hóa đã hoạt động chậm lại nên dễ bị đầy bụng, khó tiêu
Không cho bột đậu nành vào bình kín đậy nắp khiến vi khuẩn dễ sinh sôi, nước đậu bị thiu, chua
Không nên uống với đường nâu bởi đường sẽ gây tăng cân
Không đánh bột đậu nành với trứng khiến bột mầm đậu nành mất chất dinh dưỡng.Không quá làm dụng bột đậu nành giảm cân mà cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và những hoạt động hợp lý

Với những thông tin bổ ích trên về uống mầm đậu nành có tăng cân không hoặc cách uống mầm đậu nành giảm cân hay công dụng của mầm đậu nành giảm cân giúp chị em phụ nữ có thêm bí quyết giảm cân an toàn lại tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý liều lượng sử dụng hợp lý để tránh gây tác dụng ngược tăng cân hay kết hợp với những bài tập giảm cân cũng như thực đơn giảm cân để giảm cân nhanh hơn và có thân hình rắn chắc.